Какво представлява базалната температура и защо е важна?

Решим ли да ставаме родители, ни се ще това да се случи възможно най-скоро. И сред множеството прехвърчащи в главата ни мисли за бъдещето, момчешки и момичешки имена, розови и сини креватчета, стволови клетки от пъпна връв, памперси и тъканни банки, в основата на всичко стои въпросът „Кога ще се случи?“

За да увеличите шансовете си за забременяване, опитайте да следите базалната си температура. Това е метод, който ни показва кога е настъпила овулацията ни. Базалната ни телесна температура е всъщност температурата на тялото ни в момент на покой. За състояние на покой се счита сънят, затова е препоръчително базалната температура да се измерва непосредствено след сън, преди да сме станали от леглото.

Защо е важно да се следи базалната температура? 

            Редовното измерване на базалната температура ще ни помогне да се ориентираме в месечния си цикъл. Чрез нейното ежедневно следене ще успеем с точност да определим деня на овулацията си, както и дали цикълът ни този месец е ановулаторен (липсва овулация). Измерването на базалната температура в продължение на няколко месеца ще ни покаже и колко е продължителността на лутеалната ни фаза (периодът от овулацията до следващата менструация), а интересното е, че температурата може да ни подскаже и дали сме бременни, ако се задържи висока повече от 18 последователни дни.    

Как да измерим базалната си температура?

            Измерването на базалната температура се прави непосредствено след събуждане всяка сутрин по едно и също време с обикновен термометър, закупен от аптека, и трае около пет минути. Важно е да се мери температурата винаги по един и същи начин – орално, ректално или вагинално. Термометърът трябва да е добре свален, най-уместно е това да се направи още предния ден, за да не си създавате повод да ставате от леглото или да се движите, преди да сте измерили температурата си. Измерените стойности се нанасят в подготвена за целта графика. Първият ден, в който се мери базална температура и се нанася в графиката, е първият ден от менструалния цикъл. За най-точни резултати е добре измерването да се провежда минимум три месеца.

Как да изготвим графика?

            Най-често месечният цикъл е около 28 дни и кривата му в графиката за базална температура е двуфазова. Създайте графика (електронно или ръчно), върху която нанесете температурните стойности отвесно най-отляво, а горе в хоризонтална ос отбележете с числа дните от месечния си цикъл. Първият ден, денят на настъпилата менструация, се отбелязва с 1.

Между дванадесетия и четиринадесетия ден от цикъла температурата обикновено се покачва с от 0,3 до 0,6 градуса и означава наличие на овулация. След покачването на температурата яйцеклетката живее само 24 часа, през които може да се зачене. Затова е добре няколко дни преди очакваната овулация да се започне с опитите за забременяване. При появата на следваща менструация или малко преди нея базалната температура отново пада до първоначалната си стойност. 

Всяка сутрин, след измерване, нанасяйте стойността в графиката посредством точка, която впоследствие ще свържете със съседните точици с помощта на линия. По този начин ще получите своята крива на базалната температура.

Научете за съхранение на стволови клетки.

Защо е важно да се следи базалната температура?

Как да измерим базалната си температура?

Как да изготвим графика?