Справяне с хормоните и промените в настроението по време на бременност

Бременността трябва да бъде особено спокоен период от живота на жената: нов живот е на път, семейството е в трепетно очакване на вълнуващата среща, но деветте месеца не са изпълнени само с щастие и положително емоции. Хормоните по време на бременност са отговорни за повечето от промените в настроението на бъдещата майка.

Необходимо е, обаче, да се прави разлика между физиологичния ход на бременността, при който умората и нуждата от повече сън са напълно нормално следствие, и симптомите, които трябва да бъдат по-добре изследвани. За да ги разграничим по-добре, е необходимо да си зададем някои въпроси: Дали да си апатичен означава да имаш физически трудности при извършването на нещата, или просто да изпитваш по-малко желание и интерес да ги предприемеш и да ги придвижиш напред? Да спиш много означава да си сънлив и следователно да си почиваш или да се оттеглиш в леглото заради желанието да избягаш от ежедневните дейности? И отново, да имаш „сиво“ настроение означава да си по-малко спокоен в определени часове от деня или да имаш негативни мисли или прекомерни и немотивирани притеснения, които те правят нетърпелив и демотивиран?

От тъканна банка “Биорегенерация” ще разгледаме няколко психологически трика, чрез които да се разсеете от негативните мисли и чувства и да преминете по възможно най-лекия начин през това ново преживяваме.

Физическа активност за поддържане на форма и отпускане на ума

Бъдещите майки, които са в перфектна форма и чиято бременност протича гладко, могат да се посветят и на физическа активност, като изберат подходящи и щадящи дисциплини като по-дълги разходки, пилатес или йога, които ще им помогнат да поддържат форма и да отпуснат ума.

Прекарването на един следобед с приятели или прекарването на романтична вечер с партньора ви със сигурност е отлична алтернатива за възстановяване на доброто настроение.

Здравословна диета и кулинарни приключения

Да се ​​храните добре, внимателно да избирате продуктите, които консумирате, и може би да прекарвате повече време в кухнята, приготвяйки любимите си ястия, със сигурност е добър начин да се разсеете и да се погрижите за себе си. Освен това храната може да повлияе на настроението и за да се чувствате добре, е за предпочитане да избягвате прекалено тежките храни.

При липса на особени здравословни проблеми, от време на време е не просто позволено, но дори задължително да си позволявате да се поглезите. Това със сигурност ще ви се отрази добре, защото допринася за още по-доброто настроение.

Пълноценно общуване и подкрепа

Ако, от друга страна, усетите тягостно чувство от предстоящото раждане и грижите по съвършено крехкия нов живот, то разговорът с партньор, други майки, а дори и специализиран персонал, като акушерки и консултанти, със сигурност е опция, която да обмислите.

Посещаването на подготвителен курс е друга алтернатива, която може да се окаже полезна за изживяване на този момент с по-голямо спокойствие и премахване на негативните мисли, които често са продиктувани от страх от напълно новата ситуация.

Помощ от специалисти

Ако вече сте изпробвали всички варианти и все пак усещате емоционална тежест по време на своята бременност, търсенето на помощ от специализиран персонал може да ви помогне да направите решаващата крачка към едно спокойно и щастливо майчинство. Акушер-гинеколозите разбират уникалните предизвикателства на предродилната депресия и могат да ви предоставят индивидуална подкрепа и насоки.

Посещението на специализирани подготвителни курсове представлява друга ценна опция. Там ще получите не само информация и знания за физическите и емоционални аспекти на раждането, но и ще се сближите с други бъдещи майки, които се сблъскват с подобни мисли и чувства. Споделеният опит и подкрепа в тази обстановка могат да помогнат за по-доброто справяне с предизвикателствата и да ви дадат увереност да поемете с усмивка по този нов за вас път.

Научете повече за банка за стволови клетки

Физическа активност за поддържане на форма и отпускане на ума

Здравословна диета и кулинарни приключения

Пълноценно общуване и подкрепа

Помощ от специалисти