Как да предотвратим появата на диастаза?

Диастазата е проблем, който може да засегне всекиго, но е изключително често срещан при раждали жени. Причината за това е, че по време на бременността при растежа на плода и на матката се разделят двете половини на правия коремен мускул, които иначе образуват коремната стена, за да поберат нарастващото бебе. В първите седмици след раждането тези половини на правия коремен мускул трябва да се съберат отново до положението си отпреди бременността. Проблемът е, че това невинаги се случва и при немалко жени остават раздалечени или често не се прибират докрай. Остава разстояние между коремните мускули и това предизвиква неразположения, свързани и с външния ни вид, но и със здравето ни. Диастазата може да е причина за неправилна стойка, болки в гърба, в кръста и в таза, стомашни проблеми, запек, подуване, а влияе зле и на самочувствието ни, защото месеци или дори години след раждането на детето все още изглеждаме „бременни“ – коремът не успява да се прибере при някои по-тежки форми на диастаза. Има някои действия обаче, които можем да предприемем, за да предотвратим появата на диастаза.

Физически упражнения, които да избягваме, за да предотвратим появата на диастаза

            При риск от появата на диастаза – например по време на бременност – трябва да се избягват тежките и силно натоварващи коремните мускули упражнения. Сред тях са вдигане на големи тежести, коремни преси, планк, плуване и въобще всички дейности, независимо дали са целенасочени физически упражнения или ежедневни действия, които включват напрежение в правия коремен мускул. Неговото издуване и натоварване е фактор, който благоприятства появата на диастаза. Затова, като избягваме този вид дейности, ние намаляваме риска от появата на нетипично голямо разстояние между двете части на правия си коремен мускул.

Навици, които да избягваме, за да предотвратим появата на диастаза

            Сред вредните навици, които могат да доведат до появата на диастаза, е неправилната стойка. Неправилната, изгърбена или изкривена позиция на тялото предизвиква разделяне на коремните мускули и води в дългосрочен план до появата на диастаза. Друг фактор, който може да предизвика диастаза на по-късен етап, е неправилното хранене. Вредният хранителен режим може да доведе до стомашни проблеми – например запек, а констипацията, от своя страна, може да предизвика диастаза. Важно е да се храним здравословно и поради ред други причини, сред които е това, че затлъстяването улеснява значително появата на диастаза – натрупването на прекомерно количество излишно тегло в областта на корема води до разделяне на коремните мускули.

            Важно е в момент, в който вече би трябвало да сме по-спокойни за здравето на детето си, особено ако сме инвестирали в него, като сме съхранили стволови клетки в тъканна банка, да помислим и за собственото си здраве.

Физически упражнения, които да избягваме, за да предотвратим появата на диастаза

Навици, които да избягваме, за да предотвратим появата на диастаза